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養成良好運動習慣對能為自己累積健康資本，然運動也需註異味處理意安全、慎防可能奇怪的副作用。以下為《讀者文摘》徵詢醫師、運動專傢意見，整理出4個運動可能引發的怪效應。
1.瞬間鼻水直流：運動可能引發流鼻涕、鼻塞，亦即「血管運動性鼻炎」。醫師表示，運動時增加的鼻呼吸量會讓鼻黏膜變乾，導致鼻子分泌更多黏液，以保護鼻咽呼吸道。寒冷乾燥的環境中尤其容易發生，如有此癥狀，可請醫師開噴鼻劑，於運動前至少30分鐘使用。
2.肋骨像被捅一刀：目前醫學還無法確定這種短暫而銳利的側腹痛成因，然許多人認為是呼吸急促或運動前進食，引發橫隔膜痙攣所致。不妨發作時放慢步調，深呼吸，同時收縮腹肌可遏止疼痛。雙臂高舉過頭或平伸於身體兩側也有幫助。
3.臉色漲紅如關公：罪魁禍首是運動時為保持身體涼爽而擴張的皮下微血管，皮膚敏感者發紅的面積可能更大、時間也較長。醫師建議，不妨在皮福上噴灑冷水或改於冷氣房內運動。一般而言，停止運動大約30分鐘後，發紅的狀況便會消失。
4.非跑廁所不可：運動時身體引導血液離開腸道至活動中的肌肉，因而引發腹瀉。脫水以及賽前焦慮可能讓問題更嚴重。醫師建議，運動前2小時就不進食、不碰高纖、高脂食品、咖啡因與人工甜味劑。運動前、中、後需補充大量水分。盡量於排便後再運動、並確保隨時有廁所可用。
(中時電子報)
關鍵字：運動
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